Notice: Trying to get property 'post_type' of non-object in /var/www/vhosts/whereissonlam.com/httpdocs/wp-includes/class-wp-query.php on line 4365
Tập luyện - Bây giờ hoặc không bao giờ !!! - Where is Sonlam ???

Tập luyện – Bây giờ hoặc không bao giờ !!!

Tập luyện – Bây giờ hoặc không bao giờ !!!

Đã bao giờ bạn thấy chán nản, tự ti vì vóc dáng thấp bé, nhẹ cân, khiến bạn luôn phải dè chừng khi giao tiếp, ngại va chạm ngoài xã hội, hay đơn giản hơn là thường xuyên bị bắt nạt trên lớp…

Điều này đã khiến bạn buồn phiền bao nhiêu lâu rồi ?

Đây có phải là bạn hiện tại không ?

Tôi biết bạn muốn thay đổi; muốn to hơn; mạnh hơn; kiếm được nhiều tiền hơn; có được cô gái trong mơ, xinh đẹp, giỏi giang, hiểu biết,…

Nhưng bạn sẽ không bao giờ đặt được nó nếu vẫn còn ngồi trước màn hình máy tính và cho tay xuống đũng quần

Bạn không muốn đánh đổi 1 giờ chơi game để đổi lấy 1 buổi tập chạy

Bạn không muốn đánh đổi 3 tiếng lướt mạng xã hội mỗi ngày để đến phòng tập

Bạn không muốn dành thời gian lên xà, chống đẩy mà thay vào đó bạn đắm chìm bản thân vào porn, vào những nội dung khiêu dâm trên mạng xã hội để đổi lấy cơn khoái lạc tức thời,…

Bạn tê liệt trước khó khăn, và không biết làm cách nào để vượt qua nó …

Khi chán nản, tuyệt vọng tới cùng cực vì không có được thứ mình  mong muốn, bạn tìm đến các phương pháp  vô cùng tiêu cực

Bạn nhịn ăn,  bạn mua thuốc tăng cân, bạn mua thuốc giảm cân,… với hi vọng nhanh chóng đạt được kết quả như ý. Đó chính là lúc bạn dâng bản thân mình cho những kẻ thiếu lương tâm, kiếm tiền, trục lợi trên sức khỏe đồng loại…

Những hệ lụy có thể thấy ngay trước mắt: Ảnh hưởng gan, thận, suy tim, giảm chức năng sinh lý,… Nhưng bạn tảng lờ, tự lừa dối mình đó là sản phẩm từ thiên nhiên, được người nọ, người kia review, chắc không sao đâu,…

 

KHÔNG CÓ ĐƯỜNG TẮT ĐỂ ĐI TỚI THÀNH CÔNG

Dù là bất kỳ lĩnh vực nào, bạn luôn phải nỗ lực để đạt được mục tiêu.

May mắn có thể đưa bạn rất nhanh, nhưng cũng chỉ một, hai lần, còn chính sự kỷ luật mới là thứ đưa bạn đi xa, giúp bạn đạt được mục tiêu

Tập luyện có khó không? Không hề khó. Cái khó là bạn giữ vững kỷ luật, tập chăm chỉ ngày này qua ngày khác, mỗi ngày

Thi học kì có khó không? Không hề khó, Nếu bạn chăm chỉ học bài mỗi ngày từ đầu học kì…

Để đạt được mục tiêu cần thực hiện từng bước một, từ dễ tới khó, từng bước sẽ giúp bạn hiểu thêm về bản thân, mình cần gì, mình muốn gì

Step by step

Step by step, my friend

Vậy để bắt đầu tập luyện bạn cần chuẩn bị những gì:

1. Dục tốc bất đạt – Làm chậm thôi, từng bước một

 

Bạn càng muốn đi nhanh bạn sẽ càng đi chậm. Muốn có kết quả ngay lập tức bạn sẽ không bao giờ chạm được vào nó.

Lao vào tập luyện mà không chịu tìm hiểu động tác, bài tập kỹ càng, khả năng cao là bạn sẽ dính chấn thương. Bạn chơi đồ, dùng steroid, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ảnh hưởng tới sinh sản,..

Luôn luôn có quy luật ngang giá trong mọi lĩnh vực. Bạn bỏ ra bao nhiêu, bạn sẽ nhận lại bấy nhiêu.

Kỳ tích không thể xảy ra sau một đêm, hãy kiên trì,cố gắng từng chút một

 

Tập luyện đã thay đổi tôi trong 1 năm như thế nào

Good thing, take time. Be patient, my friend

 

2. Khởi động thật kỹ trước các buổi tập

 

Lao vào tập luyện mà không chịu tìm hiểu động tác, bài tập kỹ càng, khả năng cao là bạn sẽ dính chấn thương. Bạn chơi đồ, dùng steroid, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ảnh hưởng tới sinh sản,..

 

3. Ăn uống khoa học

 

Năng lượng không tự sinh ra, cũng không tự mất đi, nó chỉ chuyển từ dạng này sang dạng khác

Calo in > Calo out: Bạn Tăng cân

Calo out< Calo in: Bạn Giảm cân

Bạn không thể chỉ hít khí trời mà vẫn lên cân, hay cố gắng nhịn ăn vài bữa để giảm vài kg được, để rồi khi không chịu được lại ăn như hạm đội

Luôn bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để tránh tình trạng thiếu, thừa chất.

Bữa ăn bắt buộc phải có rau xanh, để bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ – thành phần không thể thiếu để giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Tháp dinh dưỡng

4. Ngủ đủ

 

Giấc ngủ rất hay bị mọi người xem nhẹ: Xem nốt tập phim này thôi, lướt tiktok một tí thôi,…

Cái một tí này trở thành 1-2 giờ sáng vẫn cầm điện thoại, ngáp ngắn, ngáp dài.

Để rồi sáng hôm sau tỉnh dậy uể oải, thiếu năng lượng cho công việc và học tập.

Cơ bắp được xây dựng trong khi nghỉ ngơi.

Cho dù các bạn tập chăm như thế nào, ăn nhiều như thế nào, nhưng nếu bỏ qua giấc ngủ, bạn sẽ ngày càng xa vời mục tiêu của mình

Hãy giữ kỷ luật, lên giường đúng giờ, ngủ đúng cách để cơ thể không mệt mỏi, stress

 

5. Luôn bắt đầu từ dễ tới khó

 

Với bất kỳ động tác nào, luôn tập luyện ở mức nhẹ nhất, để làm quen, cảm nhận cơ, cách chuyển động của cơ thể trong không gian

Ăn uống cũng vậy, bạn cần tăng hoặc giảm lượng thức ăn một cách từ từ, tránh gây quá tải cho cơ thể

Không ai đọc một biết mười, đọc thông viết thạo chỉ trong vài ngày cả… À, mà có.

Nhưng rất tiếc đó không phải tôi và bạn. Thế nên, bạn của tôi: “ Remember, step by step “

Tạm kết

Trên đây là một số lưu ý để giúp quá trình tập luyện của bạn trở nên dễ dàng hơn

Còn gì nữa nhỉ ?? 

ĐỨNG DẬY VÀ ĐI TẬP ! BÂY GIỜ HOẶC KHÔNG BAO GIỜ !!!

 

sonlam2606

2 bình luận trong “Tập luyện – Bây giờ hoặc không bao giờ !!!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.